Auteur/autrice : Francois

Vous est-il déjà arrivé de rentrer d’un voyage et de ne pas pouvoir bien dormir pendant des jours ou des semaines ? Ou peut-être vos horaires de travail ont-ils changé, et vous n’arrivez pas à vous habituer à un réveil plus matinal ? Votre horaire de sommeil est régi par les rythmes circadiens naturels de votre corps, qui sont en fait votre horloge interne. Cette horloge est chargée d’indiquer à votre corps quand il est temps de dormir et de se réveiller. Mais parfois, nos rythmes naturels peuvent se désynchroniser, et c’est alors que nous commençons à avoir des problèmes…

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Les terreurs nocturnes sont souvent confondues avec les cauchemars, mais il s’agit en fait d’un phénomène différent. Les terreurs nocturnes sont un type de parasomnie, un comportement inhabituel qui accompagne le sommeil. Les terreurs nocturnes sont des parasomnies à éveil partiel, ce qui signifie que la personne qui en est victime montre des signes d’éveil et de sommeil. La personne qui connaît une terreur du sommeil peut sembler éveillée, mais elle est encore dans un état de sommeil. Au réveil le matin, il est peu probable qu’elle se souvienne que la terreur du sommeil s’est produite, ou du rêve qui…

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Changer de literie est une tâche importante qui peut sembler fastidieuse. Cependant, en suivant quelques conseils simples, vous pouvez facilement prolonger la durée de vie de votre literie et vous assurer que vous passez une bonne nuit de sommeil. Il est important de choisir une literie de qualité, car cela vous aidera à maintenir un bon sommeil et à prévenir les douleurs musculaires et articulaires. De plus, en changeant régulièrement votre literie, vous pouvez vous assurer que vous ne dormez pas dans une literie sale ou infestée de bactéries. Quand faut-il changer son matelas ? Il est important de changer…

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Une bonne nuit de sommeil est aussi bonne que ce sur quoi vous dormez. C’est pourquoi il est important de dormir sur un matelas de bonne qualité et peut-être qu’un matelas de conception allemande d’Emma est exactement ce que le médecin du sommeil a ordonné. Présent dans plus de 20 pays, Emma a gardé les choses au minimum dans la chambre à coucher avec une offre exclusive – Le matelas original Emma. Il est présenté comme un matelas en mousse de haute qualité, respectueux de l’environnement, qui convient à différents types de corps, positions de sommeil et budgets. Mais, comment…

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Si vous vivez aux États-Unis, trouver le meilleur matelas fabriqué aux USA présente de nombreux avantages. Un matelas de type « bed-in-a-box » fabriqué aux États-Unis arrivera plus rapidement à votre porte, et vous permettra de soutenir l’économie de votre pays. Les États-Unis ont également des réglementations de fabrication plus strictes que de nombreux autres pays, ce qui garantit que votre lit est de haute qualité. Nous aborderons certains de ces avantages ci-dessous, alors plongeons dans nos meilleurs matelas fabriqués aux États-Unis ! Meilleurs matelas fabriqués aux USA : Nos 10 meilleurs choix 2022 Le Saatva est connu pour sa sensation traditionnelle…

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Que vous partiez en vacances en famille ou que vous vous prépariez à un voyage d’affaires, l’une des choses les plus importantes à ne pas oublier pour tout voyageur est de dormir suffisamment ! Cela peut sembler être un élément essentiel évident, mais il ne reçoit pas toujours la priorité qu’il mérite. Alors si vous ne faites pas du sommeil un élément essentiel de vos voyages, cet article est pour vous – et pour votre sommeil ! Pourquoi le sommeil est-il si important en voyage ? Les voyages comportent leur lot de maux de tête (surtout de nos jours, soupir),…

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Voici quelques réponses à des questions qui reviennent souvent ou que l’on peut se poser à prop Existe-t-il des personnes qui ont peur de rêver ? Si vous souffrez d’un TSPT ou d’un trouble des cauchemars, vous pourriez développer une onirophobie, la peur de rêver. Cette peur découle de la perte de contrôle (dans les rêves, il peut littéralement vous arriver n’importe quoi). La thérapie par la parole s’est avérée efficace pour faire face à cette phobie et la surmonter, et de nombreux conseillers sont spécialisés dans ce domaine. Est-il vrai que je ne dois jamais réveiller un somnambule ?…

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Les lits mezzanine – essentiellement des lits superposés pour adultes – sont le choix logique de lit pour beaucoup, en particulier ceux qui vivent – et dorment – dans un espace réduit. Si vous vivez dans un petit appartement – surtout s’il s’agit d’un studio – un lit mezzanine peut non seulement vous permettre de profiter du confort spacieux d’un grand lit sans empiéter sur votre précieuse surface, mais aussi d’ajouter une forme et une fonction à des espaces qui peuvent être très difficiles à meubler. Une chose dont certaines personnes s’inquiètent lorsqu’elles se demandent si un lit surélevé est…

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Il existe tellement de types différents d’oreillers de luxe sur le marché aujourd’hui qu’il peut être difficile de décider lequel vous convient le mieux. Voulez-vous un oreiller en duvet, un oreiller en mousse à mémoire de forme, de la laine, ou quelque chose d’autre ? Voici notre guide pour choisir un bon oreiller de qualité ! Comment choisir le bon oreiller de qualité ? Il y a plusieurs choses à prendre en considération pour choisir l’oreiller de luxe qui vous convient. Le facteur ultime est l’alignement de la colonne vertébrale. Lorsque vous dormez, votre colonne vertébrale doit être relativement droite…

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Dans la quête d’une bonne nuit de sommeil, les couvertures lestées font partie des produits de sommeil les plus convoités. En effet, elles sont connues pour offrir des avantages similaires à la thérapie par pression profonde. Non seulement les couvertures lestées aident à traiter les troubles du sommeil comme l’apnée du sommeil, mais elles aident aussi à gérer d’autres problèmes comme l’autisme, le TDAH, le syndrome des jambes sans repos et l’anxiété. La plupart des couvertures lestées offrent une stimulation proprioceptive par pression profonde, qui contribue à la libération de l’hormone neurotransmetteur de bien-être, la sérotonine. La sérotonine aide à…

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Les oreillers sont un facteur essentiel pour obtenir une bonne nuit de sommeil, mais ils sont également important pour la bonne santé de la colonne vertébrale et le fonctionnement du cou. Si vous êtes à la recherche de l’oreiller de vos rêves, Casper a d’excellents choix à considérer. Cette société bien connue a été lancée pour la première fois en 2014 et est maintenant l’une des marques les plus populaires sur le marché de la literie en ligne. Ils ont réussi à atteindre leur objectif de moderniser l’industrie de la literie avec une large gamme de matelas et d’autres produits…

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Si vous avez acheté des draps pour votre lit récemment – ou jamais, en fait – vous aurez lu, vu ou entendu que les draps en coton égyptien sont l’un des meilleurs choix que vous puissiez faire. Cette affirmation est tout à fait vraie, mais elle ne peut pas être appliquée de manière générale, car un nombre croissant de draps en « coton égyptien » sur le marché ne sont pas tout à fait ce qu’ils prétendent être. D’où la question suivante : « comment savoir si les draps en coton égyptien sont vrais ? » et peut-être même « pourquoi est-ce important ? » Lisez…

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Si vous faites partie des millions de personnes qui souffrent d’insomnie, vous savez à quel point cela peut être frustrant et épuisant. Outre le fait de ne pas se sentir reposé, le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre santé. Le manque de sommeil a été associé au diabète, à l’obésité et aux maladies cardiaques, sans compter qu’il a des répercussions sur votre santé mentale. Vous avez probablement essayé toutes sortes de choses pour vous endormir, mais vous restez éveillé et vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à dormir au lieu de vous reposer. Dans ce…

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Le ronflement est le son d’une respiration perturbée ou obstruée, qui peut se produire en raison de certains facteurs primaires tels que des tissus de gorge volumineux, un faible tonus musculaire ou un long palais mou. Pendant le sommeil, les petits tissus qui entourent notre langue deviennent souples et se détendent alors que l’espace derrière la langue se rétrécit. Lorsque l’air circule dans la gorge à l’inspiration et à l’expiration, les tissus détendus s’agitent, produisant des sons de cliquetis, de reniflements ou de grognements. Le ronflement peut également être un signe d’alerte indiquant que vous souffrez d’un problème de santé…

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Au cas où vous ne l’auriez pas remarqué, les marques de matelas en ligne ont le vent en poupe. Il peut sembler logique de tester un matelas et de la literie dans une salle d’exposition de l’acheter, mais saviez-vous que la plupart des gens se trompent lorsqu’ils font leurs achats de cette manière ? L’achat d’un matelas en ligne devient de plus en plus populaire en raison des économies qu’il permet de réaliser et des commodités qu’il offre en matière de livraison. Dans cet article, nous comparons l’achat de matelas en ligne avec l’achat dans des magasins physiques , tels…

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La fermeté d’un matelas est un sujet délicat. Ceci est dû au fait que la fermeté est avant tout est très subjective. Après tout, qu’est-ce que cela signifie d’être « mou » ou « ferme » ? Chaque individu a une perspective et une définition différentes de ce que ces mots signifient selon ses perceptions, sa compréhension et ses désirs. En raison de la confusion autour de ce sujet, nous avons créé un guide de fermeté destiné à vous aider à mieux comprendre les différents types de fermeté et les mythes existants au niveau soutien et finalement aider les dormeurs à trouver le niveau…

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Tout le monde a un nerf qui part du bas du dos et descend jusqu’à l’arrière de la jambe. Il s’agit du nerf sciatique. Si l’on ressent une douleur le long de ce trajet, on dit que l’on souffre de sciatique. Cette douleur peut être provoquée par un éperon osseux qui appuie sur le nerf sciatique et d’autres raisons. Les patients atteints de sciatique peuvent également souffrir d’un engourdissement et avoir des picotements le long de la jambe, ce qui est très inconfortable et rend le sommeil difficile. Pour résoudre ces problèmes de sommeil, vous devriez envisager de vous procurer…

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Fabriquer sa propre couverture lestée peut sembler être une épreuve intimidante. Mais à la fin, vous rendrez compte que l’effort en vaut la peine. Les couvertures alourdissantes faites maison deviennent très populaires, principalement en raison de leurs avantages. Qu’il s’agisse d’anxiété ou d’insomnie qui vous donne des nuits agitées ou que vous aimiez simplement le fantastique câlin douillet d’une sieste par gravité, ces couvertures sont une excellente solution pour prendre soin de soi. En fait, l’épaisseur supplémentaire distribue la pression du toucher profond de manière uniforme sur l’ensemble de la couverture et sur votre corps. Cette pression est thérapeutique et…

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Dans une nouvelle étude menée sur des souris obèses, des chercheurs de la Johns Hopkins Medicine affirment avoir apporté des preuves supplémentaires que les protéines de canaux spécialisés sont des cibles thérapeutiques possibles pour l’apnée du sommeil et d’autres troubles respiratoires anormalement lents chez les personnes obèses. La protéine, un canal cationique connu sous le nom de TRPM7, se trouve dans les corps carotidiens, de minuscules organes sensoriels situés dans le cou qui détectent les changements d’oxygène et de dioxyde de carbone, ainsi que certaines hormones comme la leptine, dans la circulation sanguine. Les protéines TRPM7 aident à transporter et…

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Vous êtes tout le temps fatigué et vous n’arrivez pas à comprendre pourquoi ? Nous nous attendons à rebondir sur les murs avec énergie et bonheur lorsque nous dormons bien la nuit. La plupart des gens profitent de cet avantage, mais des millions de personnes à travers le pays se sentent fatiguées et groggy, quel que soit le nombre d’heures de sommeil qu’elles obtiennent la nuit. Si vous faites partie de ces personnes, des changements simples peuvent être la clé pour vous sentir à nouveau au mieux de votre forme. Souvent, les changements de mode de vie ont un impact…

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Voici 6 des points les plus importants à considérer pour choisir un matelas en 2020 :Durée de vie du matelas actuelType de matelasBudgetFermetéPositions en dormantPoids du corps 1 – Quel âge a votre matelas ?L’âge de votre matelas joue un rôle important dans le choix d’un nouveau matelas. En règle générale, si votre matelas a plus de 8 ans, ce n’est probablement pas une mauvaise idée d’en acheter un nouveau. Toutefois, cette règle ne s’applique pas à tous les matelas. Il y en a certainement qui peuvent durer plus de 8 ans tout en offrant la même qualité de performance. La…

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Si vous souffrez d’allergies intérieures, vous savez que chaque décision que vous prenez concernant votre environnement est importante. L’une des sources les plus courantes d’allergènes est votre oreiller, c’est pourquoi vous vous demandez peut-être si les oreillers en plumes sont hypoallergéniques. Cet article se penche sur cette question et fournit des informations sur ce que vous pouvez faire si vous décidez d’opter pour un oreiller en plumes. Les oreillers en plumes sont-ils hypoallergéniques ? La réponse courte est oui. Les oreillers en plumes sont hypoallergéniques. Les plumes non traitées peuvent contenir de nombreux allergènes, mais les systèmes utilisés pour préparer…

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Un bon sommeil commence par un bon matelas, et peut-être un que vous pouvez faire livrer à votre porte dans une boîte ? Si vous cherchez à vous procurer un matelas en ligne, Eva peut être une solution saine et sans tracas pour un sommeil de qualité. La marque d’origine australienne propose une gamme de literie concise et plutôt abordable comprenant un oreiller en mousse à mémoire de forme, du linge en chanvre, un sommier en bois et un matelas hybride. Si vous êtes conscient de votre budget et de votre hygiène de sommeil, le matelas Eva peut être un…

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L’argument du matelas à ressorts en latex ne peut être raisonnablement considéré qu’en termes généraux. C’est parce qu’il existe différents types de latex et différents types d’arrangements de ressorts utilisés dans de tels matelas. Certains combinent les deux. Durant le processus d’achat d’un matelas, de nombreux acheteurs deviennent confus par le nombre d’options disponibles. Ici, nous examinerons d’abord les deux en termes généraux, en nous référant aux options uniquement lorsque cela est pertinent. Les matelas à ressorts et les matelas en latex ont tous deux leurs propres avantages et inconvénients. Certains dormeurs n’aiment pas le latex. En fait, ils n’aiment…

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Il arrive un moment dans la vie de chaque dormeur où il doit apprendre à nettoyer un matelas. Si vous lisez cet article, ce temps est probablement venu. Alors équipez-vous de vos gants, car nous sommes sur le point de vous montrer la méthode à l’épreuve du temps pour se débarrasser des taches tenaces, éliminer les odeurs capricieuses et redonner une jeunesse à votre matelas. Pour vous montrer comment utiliser cette méthode, nous allons vous présenter un cas concret avec un matelas que nous avons sali avec de la saleté, du café, de la sueur, du jus de fruits et…

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Le choix de la bonne taille de lit est une partie importante du processus d’achat d’un matelas.Pour de nombreux dormeurs, c’est une habitude que de conserver la même taille de matelas que celle qu’ils avaient auparavant lors d’un changement de matelas — le problème ici vient du fait que les dormeurs évoluent au fil du temps.Êtes-vous un dormeur actif ? Vous avez un partenaire ? Ce ne sont là que quelques-unes des questions simples à vous poser pour décider de la taille de matelas vous convient le mieux.Ce guide détaille les dimensions et les spécifications de chaque matelas et de…

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On parle d’insomnie du bébé lorsque celui-ci est réveillé au milieu de la nuit pendant 2 à 3 heures d’affilée. Elle est parfois appelée « nuit partagée » et dure généralement des semaines ou des mois. Cet article explique pourquoi l’insomnie du bébé se produit et comment vous pouvez résoudre le problème en vous basant sur mes plus de 10 ans d’expérience en tant que consultant en sommeil. Qu’est-ce que l’insomnie du bébé ou la nuit blanche ? L’insomnie est généralement définie comme l’incapacité de dormir lorsque vous essayez activement de dormir. Cela peut signifier qu’il est difficile de s’endormir, de rester…

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Les dormeurs sur le ventre ont souvent du mal à trouver le matelas ou le sur-matelas idéal pour leur position de sommeil en raison des points de pression. Il y a plusieurs choses que vous devez garder à l’esprit lorsque vous achetez un surmatelas. Jetons un coup d’œil à ces facteurs. Soulagement de la pression Pour vérifier la performance d’un sur-matelas en matière de pression, vous pouvez utiliser une carte de pression qui devrait vous montrer si le sur-matelas est idéal pour les dormeurs sur le ventre. Les sur-matelas peuvent indiquer qu’une forte pression s’exerce au niveau des épaules ou…

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Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lors de l’achat de draps de lit. Type de tissu, nombre de fils, couleur, conditions d’entretien de base. Ce à quoi les gens ne prêtent parfois pas assez attention, c’est la taille et la nécessité de s’assurer que les draps qu’ils achètent s’adaptent correctement à leur lit. Le fait est qu’un drap mal ajusté, même s’il est de qualité supérieure, ne vous permettra pas de passer une bonne nuit de sommeil, voire une très mauvaise. Si votre lit est plus grand ou plus haut, il se peut qu’il ne corresponde…

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Il ne fait aucun doute qu’une mauvaise nuit de sommeil s’accompagne d’un lourd bagage physique le lendemain – des membres apathiques aux yeux rouges. Et les effets secondaires ne s’arrêtent pas là, car le bagage mental attend dans les coulisses pour se joindre au spectacle, avec le brouillard cérébral dont vous ne pouvez vous débarrasser. Cependant, si ces effets secondaires amusants ne sont pas une motivation suffisante pour donner la priorité à un meilleur sommeil, il y a plus. Une étude de l’université de Berkeley révèle une relation à double sens entre la perte de sommeil et l’isolement social. Ainsi,…

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