Auteur/autrice : Francois

Vous êtes tout le temps fatigué et vous n’arrivez pas à comprendre pourquoi ? Nous nous attendons à rebondir sur les murs avec énergie et bonheur lorsque nous dormons bien la nuit. La plupart des gens profitent de cet avantage, mais des millions de personnes à travers le pays se sentent fatiguées et groggy, quel que soit le nombre d’heures de sommeil qu’elles obtiennent la nuit. Si vous faites partie de ces personnes, des changements simples peuvent être la clé pour vous sentir à nouveau au mieux de votre forme. Souvent, les changements de mode de vie ont un impact…

Nouvelle année, nouvelle maison ? Si vous faites partie de cette catégorie, félicitations ! Qu’il s’agisse d’un déménagement vers le haut ou vers le bas, c’est une excellente occasion d’évaluer l’inventaire de votre maison et de décider des articles à emporter ou à laisser. Cette décision est facile à prendre pour les petits articles qui ne sont pas considérés comme « essentiels ». En revanche, pour les articles plus importants, comme le matelas, il faudra peut-être y réfléchir davantage. Déménager ou ne pas déménager ? Devriez-vous emporter votre matelas dans votre nouveau logement ? Ou est-il préférable d’acheter un nouveau matelas plutôt…

Les bébés passent à deux siestes vers l’âge de 8 mois, en moyenne, mais cela peut arriver n’importe quand entre 5 et 10 mois. Voici quelques conseils pour faire passer votre bébé à deux siestes, basés sur mon expérience de plus de 10 ans en tant que consultante en sommeil des bébés. Les nouveau-nés font 4 à 5 siestes par jour, mais vers 5 ou 6 mois, la plupart des bébés font 3 siestes par jour. Cependant, la troisième sieste est souvent une sieste de 30 à 45 minutes qui disparaît très vite. Voyons maintenant quel est le meilleur moment…

Quiconque s’est déjà occupé d’un jeune enfant en reconnaît les signes. Ils n’ont pas assez dormi ou n’ont pas fait de sieste, ils sont de mauvaise humeur, pleurnichards et capricieux, et ils ne peuvent pas ou ne veulent pas s’endormir. Ils sont « trop fatigués » Mais est-ce vraiment possible d’être plus fatigué que fatigué ? Ce que nous avons tendance à appeler la fatigue excessive se produit lorsqu’un état émotionnel, tel que l’anxiété, la détresse ou la peur, bloque notre capacité à nous endormir même lorsque nous sommes vraiment fatigués. Il s’agit d’une réaction de survie qui nous aide à rester…

Retourner et se faire rembourser un matelas en ligne est souvent une expérience frustrante. Vous avez peut-être acheté un matelas en ligne et, après l’avoir essayé pendant quelques nuits, vous avez décidé qu’il n’était pas aussi confortable que vous l’espériez. Ou peut-être que vous avez acheté un matelas en magasin et que vous vous êtes rendu compte que vous l’avez payé trop cher. Quoi qu’il en soit, vous voulez le retourner. Mais comment ? Et comment se faire rembourser ? Comment commander un matelas en ligne ? Les matelas en ligne sont de plus en plus populaires, car ils offrent…

Le nombre de fils est un élément qui est souvent mentionné lorsqu’on parle de draps. En général, les experts conseillent d’acheter des draps dont le nombre de fils est considéré comme offrant la durabilité et la douceur que la plupart des gens attendent d’un drap de lit (nous y reviendrons plus tard). Mais que faire si vous avez un ensemble de draps à faible nombre de fils dont vous ne pouvez pas vous séparer pour l’instant – pour des raisons budgétaires, pratiques ou même sentimentales – et que vous aimeriez avoir moins de sensation de papier de verre contre votre…

Les couvertures alourdies sont connues pour les innombrables avantages qu’elles procurent. Les mérites les plus connus de l’utilisation de ces couvertures sont la réduction de l’anxiété, l’amélioration du sommeil, la réduction des douleurs corporelles et autres. En général, la plupart des couvertures alourdies sont constamment exposées aux déversements accidentels de boissons telles que le jus et le vin. Ces lourdes couvertures absorbent également la chaleur et la saleté de la peau des dormeurs. Il est donc essentiel de mettre en œuvre des mesures d’entretien pour maintenir ses performances optimales, comme indiqué dans cet article. Comment laver une couverture alourdie En…

De nombreuses personnes qui lisent notre blog pour obtenir de l’aide concernant leur sommeil utilisent des expressions telles que « Je ne peux pas me calmer le soir » pour décrire le fait d’avoir un esprit occupé qui interfère avec le sommeil. Beaucoup de gens croient à tort qu’il est nécessaire de se déconnecter ou de faire taire son esprit pour dormir. Il est toutefois important de se rappeler que le cerveau humain n’a pas d’interrupteur et que l’esprit est en fait très occupé pendant le sommeil. En effet, le cerveau est occupé à traiter, consolider les souvenirs et se nettoyer pendant…

Si vous souffrez d’allergies intérieures, vous savez qu’il est essentiel de trouver le bon oreiller pour passer une bonne nuit de sommeil. Il existe sur le marché des tonnes d’oreillers annoncés comme hypoallergéniques, et vous vous demandez peut-être si les oreillers en mousse à mémoire de forme répondent également à cette exigence. Dans cet article, nous allons examiner dans quelle mesure les oreillers en mousse à mémoire de forme sont réellement hypoallergéniques et vous donner quelques conseils pour trouver le meilleur oreiller pour vos besoins. Les oreillers en mousse à mémoire de forme sont-ils hypoallergéniques ? Bien que la mousse…

Si vous souffrez d’allergies intérieures, vous savez que chaque décision que vous prenez concernant votre environnement est importante. L’une des sources les plus courantes d’allergènes est votre oreiller, c’est pourquoi vous vous demandez peut-être si les oreillers en plumes sont hypoallergéniques. Cet article se penche sur cette question et fournit des informations sur ce que vous pouvez faire si vous décidez d’opter pour un oreiller en plumes. Les oreillers en plumes sont-ils hypoallergéniques ? La réponse courte est oui. Les oreillers en plumes sont hypoallergéniques. Les plumes non traitées peuvent contenir de nombreux allergènes, mais les systèmes utilisés pour préparer…

Les oreillers offrent confort et soutien pendant le sommeil, et représentent une industrie de plusieurs milliards d’euros. En fait, les oreillers ont tellement évolué au fil des ans qu’il en existe de nombreux types, notamment des oreillers conçus pour des positions de sommeil ou pour remédier à des problèmes de sommeil, tels que la chaleur ou le ronflement. Bien que les discussions sur les oreillers soient courantes au lit, il n’en va pas de même pour les discussions sur les oreillers, et le sujet mérite qu’on s’y attarde, surtout en ce qui concerne leur cycle de vie. Alors, continuez à…

Ah, le sommeil. Le moment tant apprécié où tout est vraiment fermé et où notre corps et notre esprit ont droit à un véritable moment de solitude. On parle beaucoup du sommeil ces derniers temps. Des célébrités ont attribué la jeunesse de leur apparence à leurs bonnes habitudes de sommeil (hé, JLo !), et nous sommes bombardés d’études sur les bienfaits du sommeil. Des articles sur l’hygiène du sommeil à l’explosion des produits liés au sommeil, tous les regards sont tournés vers la chambre à coucher. Alors pourquoi cette agitation ? Peut-être que les perturbations épiques de la pandémie mondiale…

En matière de linge de lit, les draps en coton sont difficiles à battre. Ils sont frais, durables et généralement l’un des choix les plus doux que vous puissiez faire. Cependant, certaines personnes trouvent qu’après avoir fait tout le travail d’achat des meilleurs draps en coton, et avoir payé une somme non négligeable pour ceux-ci, lorsqu’ils sortent de l’emballage, leurs draps en coton ne sont pas aussi doux qu’ils l’avaient espéré. Dans cet article, nous allons vous révéler comment adoucir des draps en coton et, peut-être plus important encore, pourquoi ces draps coûteux sont raides au départ ? C’est à…

Un sommeil suffisant est considéré comme la pierre angulaire de la santé et du bien-être. À l’inverse, un sommeil insuffisant a de graves répercussions sur la santé, notamment un risque accru d’accident vasculaire cérébral, de dépression, d’hypertension, de crise cardiaque, de diabète, de démence, d’obésité, d’ostéoporose, d’accidents de la route et d’accidents et de blessures au travail. Des recherches récentes ont mis en évidence des inconvénients encore plus alarmants du manque de sommeil, notamment un impact sur certains des cancers les plus prolifiques : sein, prostate et colorectal. Ces résultats sont inquiétants si l’on considère que le manque de sommeil…

Même si le sommeil est, comme l’a dit un chercheur, « le seul comportement majeur à la recherche d’une fonction », il est clairement important pour notre santé et notre bien-être. Mais le faisons-nous correctement ? Que dit la recherche sur la position de sommeil ? Existe-t-il une position correcte pour dormir ? La plupart des gens préfèrent dormir sur le côté. C’est une bonne nouvelle, car les personnes qui se couchent sur le dos sont plus susceptibles de mal dormir ou d’avoir des difficultés respiratoires pendant la nuit. Dans la plupart des cas, nous avons tendance à bouger beaucoup pendant la…

Lorsque votre bébé est souvent éveillé la nuit, vous pouvez vous épuiser. Faire dormir votre bébé la nuit est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant que nouveau parent. Cet article de blog vous apprendra comment faire dormir votre nouveau-né la nuit pour que toute votre famille puisse dormir ! Introduction Le vieil adage « dormir comme un bébé » implique que les bébés sortent tout simplement endormis. Or, c’est loin d’être le cas ! Dans les premiers jours, de nombreux nouveau-nés présentent souvent une confusion jour/nuit : ils sont éveillés toute la nuit et dorment toute…

Y a-t-il quelque chose de mieux à l’heure du coucher que de se glisser sous les couvertures et de s’allonger sur des draps propres et doux ? Beaucoup d’entre nous ne le pensent pas, c’est pourquoi, lorsque nous achetons de nouveaux draps, la douceur figure en tête de liste de nos exigences. Mais avec un nombre sans cesse croissant d’options différentes, comment trouver les draps de lit les plus doux ? Quel est le matériau le plus doux pour les draps ? En général, les draps les plus doux sont ceux fabriqués à partir de tissus naturels, dont le nombre…

La régression du sommeil à 9 mois est une période de 3 à 6 semaines pendant laquelle votre bébé se réveille souvent la nuit et fait de courtes siestes. En d’autres termes, votre enfant de 9 mois arrête de dormir ! Pouvez-vous éviter la régression du sommeil à 9 mois ? D’après mes 15 années d’expérience en tant que consultante en matière de sommeil, il y a 7 choses que vous pouvez faire pour essayer de l’éviter complètement et que je vais partager avec vous aujourd’hui ! Qu’est-ce que la régression du sommeil à 9 mois ? Comme pour la…

Les enfants sont une joie, mais quand un bébé de 8 mois ne veut pas dormir, c’est épuisant ! En tant que consultante en matière de sommeil depuis plus de 10 ans, j’ai découvert qu’il y a 5 raisons principales pour lesquelles les bébés de 8 mois ne dorment pas : la régression du sommeil, la poussée dentaire, la faim, l’anxiété de séparation et les problèmes d’horaire. Découvrez chaque raison plus en détail ci-dessous ! régression du sommeil chez les enfants de 8 mois les bébés de 8 mois apprennent à un rythme très rapide. Votre bébé est probablement passé…

Début 2023, plus de 650 millions d’infections au COVID avaient été signalées à l’OMS. Le nombre réel étant probablement beaucoup plus élevé, et le décompte augmentant de centaines de milliers chaque semaine, la communauté scientifique s’est attachée à comprendre l’impact du COVID sur notre santé physique, notre santé mentale et nos fonctions cérébrales. Au début de la pandémie, les spécialistes du sommeil ont étudié les coûts et les avantages des fermetures sur les habitudes de sommeil. La principale conclusion est que nous dormions davantage en cas de confinement, mais que la qualité de notre sommeil était moins bonne. Aujourd’hui, une…

Ce n’est pas pour rien que les oreillers en plumes sont des classiques : le matériau duveteux offre le poids et le poids parfaits pour que vous puissiez reposer votre tête lorsque vous dormez. Cependant, même les meilleurs oreillers en plumes doivent être remplacés après un certain temps. Avec le temps, ils deviennent bosselés ou inconfortables. Il est non seulement préférable pour votre confort de remplacer les vieux oreillers, mais aussi pour votre santé, car dormir dessus peut provoquer des douleurs au cou et au dos et vous exposer à des tonnes de bactéries. Lorsque vos oreillers en plumes ont…

Avez-vous déjà eu des problèmes de sommeil (ou un autre problème de la vie) et avez-vous eu l’impression d’avoir tout essayé pour améliorer la situation, sans succès ? Peut-être ne parvenez-vous pas à atteindre la véritable racine du problème ! Discutons donc de l’importance de creuser en profondeur pour découvrir la cause profonde, ainsi que d’un exercice que vous pouvez faire pour commencer. Rejoignez Seth Davis, fondateur de Magic Bed et coach en sommeil pour adultes, pour l’épisode 3 de Sleepin’ It Real, où nous découvrirons la cause réelle de vos problèmes de sommeil. Quand rien ne marche Vous avez…

Il n’est pas toujours facile de trouver le sommeil, même après une longue journée. La transition avec la chambre et le temps du coucher ne se fait pas toujours aisément, et on se retrouve à gamberger sans pouvoir s’endormir. Il est donc important d’avoir une routine de coucher, pour mieux préparer son corps et son cerveau à s’endormir. Voici un tour d’horizon des différentes pratiques et activités que vous pouvez faire avant de dormir et qui peuvent vous aider à trouver le sommeil. Lecture L’un des principaux services rendus par la lecture au lit est une distraction captivante. Elle oblige…

Pour certains enfants, dormir seul la nuit peut être une perspective effrayante. Les parents se retrouvent alors souvent à dormir avec leurs enfants ou à voir ces derniers sauter dans le lit des parents au milieu de la nuit. Cela peut être le cas des tout-petits jusqu’aux adolescents. Bien que nous ayons tous besoin d’un peu plus de proximité parfois, notamment après un cauchemar ou si quelque chose de stressant s’est produit pendant la journée, des difficultés persistantes à se séparer des parents la nuit peuvent avoir un impact sur le sommeil et le bien-être des parents et des enfants…

Une couverture lestée peut être un excellent complément à la routine de sommeil de votre enfant. Elles exercent une pression apaisante qui peut aider les enfants à se sentir calmes et détendus. Elles procurent également un sentiment de sécurité qui peut être très bénéfique pour les enfants. Mais avec un tel choix de couvertures lestées, on peut ne pas savoir laquelle convient le mieux à son enfant. Il existe différents facteurs à prendre en compte lors du choix d’une couverture lestée pour votre enfant, que nous allons aborder dans ce guide. Nous vous recommanderons également quelques-unes de nos couvertures alourdies…

Emmailloter votre nouveau-né peut l’aider à mieux dormir, mais faut-il l’emmailloter pour les siestes de la journée ? En tant que conseillère en sommeil depuis plus de 10 ans, on me pose souvent cette question et la réponse pourrait vous surprendre. Lisez ce qui suit pour savoir quand vous devez emmailloter votre bébé pour les siestes. Pourquoi emmailloter votre bébé ? Les avantages de l’emmaillotage sont nombreux. La plupart des bébés dorment mieux lorsqu’ils sont emmaillotés, car cela imite le ventre de leur mère, empêche leur réflexe de sursaut de les réveiller, les aide à rester sur le dos, ce…

Nous voulons tous que nos bébés fassent de longues et luxueuses siestes, mais combien de temps est trop long ? Une sieste de 3 heures est-elle trop longue pour un bébé ? La réponse courte est non, ce n’est pas trop long si c’est ce dont votre bébé a besoin ! Cependant, la réponse n’est pas toujours aussi simple. En tant que consultante en sommeil depuis plus de 10 ans, je peux vous dire qu’il y a des fois où vous voulez réveiller votre bébé. Je suis heureuse de partager aujourd’hui des conseils sur l’emploi du temps de votre bébé…

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d’allergies, vous savez qu’il est essentiel de trouver un bon oreiller hypoallergénique pour passer une bonne nuit de sommeil. Il existe de nombreux types d’oreillers hypoallergéniques sur le marché, mais lequel vous convient le mieux ? Dans cet article, nous allons discuter des avantages et des inconvénients des oreillers en laine et vous aider à décider s’ils sont le bon choix pour vous. Les oreillers en laine sont-ils hypoallergéniques ? La laine est une excellente option si vous recherchez un oreiller hypoallergénique. La laine est naturellement résistante aux acariens, aux moisissures…

Après une longue journée de travail et de gestion de la vie, vous retrouvez-vous dans le scénario suivant ? Vous êtes allongé dans votre lit, baigné par la lumière de l’écran de votre téléphone et vous défilez sans réfléchir. Oui, l’heure du coucher est passée et vous êtes fatigué. Pourtant, vous ne parvenez pas à éteindre votre téléphone et à vous rendre au pays des rêves. Vous résistez obstinément – sachant pertinemment que vous serez fatigué le matin – encore une fois. Si vous levez la main, bienvenue au club. Ce comportement rebelle à l’heure du coucher existe bel et…

Les bébés et les jeunes enfants connaissent plusieurs régressions du sommeil au cours des deux premières années. Alors que vous pensiez que votre bébé allait faire ses nuits et faire de bonnes siestes, une autre régression du sommeil semble survenir. Pendant l’une de ces périodes épuisantes, votre bébé se réveille fréquemment la nuit, se réveille trop tôt dans la journée et/ou fait des siestes courtes. Dans cet article, j’aborderai la régression du sommeil à 15 mois, j’expliquerai pourquoi elle se produit et je vous donnerai des conseils pour la surmonter, en me fondant sur mes années d’expérience en tant que…