Auteur/autrice : Francois

Les bébés et les jeunes enfants connaissent plusieurs régressions du sommeil au cours des deux premières années. Alors que vous pensiez que votre bébé allait faire ses nuits et faire de bonnes siestes, une autre régression du sommeil semble survenir. Pendant l’une de ces périodes épuisantes, votre bébé se réveille fréquemment la nuit, se réveille trop tôt dans la journée et/ou fait des siestes courtes. Dans cet article, j’aborderai la régression du sommeil à 15 mois, j’expliquerai pourquoi elle se produit et je vous donnerai des conseils pour la surmonter, en me fondant sur mes années d’expérience en tant que…

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De nombreuses personnes qui lisent notre blog pour obtenir de l’aide concernant leur sommeil utilisent des expressions telles que « Je ne peux pas me calmer le soir » pour décrire le fait d’avoir un esprit occupé qui interfère avec le sommeil. Beaucoup de gens croient à tort qu’il est nécessaire de se déconnecter ou de faire taire son esprit pour dormir. Il est toutefois important de se rappeler que le cerveau humain n’a pas d’interrupteur et que l’esprit est en fait très occupé pendant le sommeil. En effet, le cerveau est occupé à traiter, consolider les souvenirs et se nettoyer pendant…

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Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d’allergies, vous savez qu’il est essentiel de trouver un bon oreiller hypoallergénique pour passer une bonne nuit de sommeil. Il existe de nombreux types d’oreillers hypoallergéniques sur le marché, mais lequel vous convient le mieux ? Dans cet article, nous allons discuter des avantages et des inconvénients des oreillers en laine et vous aider à décider s’ils sont le bon choix pour vous. Les oreillers en laine sont-ils hypoallergéniques ? La laine est une excellente option si vous recherchez un oreiller hypoallergénique. La laine est naturellement résistante aux acariens, aux moisissures…

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Même si le sommeil est, comme l’a dit un chercheur, « le seul comportement majeur à la recherche d’une fonction », il est clairement important pour notre santé et notre bien-être. Mais le faisons-nous correctement ? Que dit la recherche sur la position de sommeil ? Existe-t-il une position correcte pour dormir ? La plupart des gens préfèrent dormir sur le côté. C’est une bonne nouvelle, car les personnes qui se couchent sur le dos sont plus susceptibles de mal dormir ou d’avoir des difficultés respiratoires pendant la nuit. Dans la plupart des cas, nous avons tendance à bouger beaucoup pendant la…

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Pour certains enfants, dormir seul la nuit peut être une perspective effrayante. Les parents se retrouvent alors souvent à dormir avec leurs enfants ou à voir ces derniers sauter dans le lit des parents au milieu de la nuit. Cela peut être le cas des tout-petits jusqu’aux adolescents. Bien que nous ayons tous besoin d’un peu plus de proximité parfois, notamment après un cauchemar ou si quelque chose de stressant s’est produit pendant la journée, des difficultés persistantes à se séparer des parents la nuit peuvent avoir un impact sur le sommeil et le bien-être des parents et des enfants…

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Le nombre de fils est un élément qui est souvent mentionné lorsqu’on parle de draps. En général, les experts conseillent d’acheter des draps dont le nombre de fils est considéré comme offrant la durabilité et la douceur que la plupart des gens attendent d’un drap de lit (nous y reviendrons plus tard). Mais que faire si vous avez un ensemble de draps à faible nombre de fils dont vous ne pouvez pas vous séparer pour l’instant – pour des raisons budgétaires, pratiques ou même sentimentales – et que vous aimeriez avoir moins de sensation de papier de verre contre votre…

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Début 2023, plus de 650 millions d’infections au COVID avaient été signalées à l’OMS. Le nombre réel étant probablement beaucoup plus élevé, et le décompte augmentant de centaines de milliers chaque semaine, la communauté scientifique s’est attachée à comprendre l’impact du COVID sur notre santé physique, notre santé mentale et nos fonctions cérébrales. Au début de la pandémie, les spécialistes du sommeil ont étudié les coûts et les avantages des fermetures sur les habitudes de sommeil. La principale conclusion est que nous dormions davantage en cas de confinement, mais que la qualité de notre sommeil était moins bonne. Aujourd’hui, une…

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Souffrez-vous d’allergies ? Si oui, vous vous demandez peut-être si les oreillers en sarrasin sont hypoallergéniques. Examinons cette question et trouvons la réponse. Les oreillers en sarrasin sont devenus très populaires ces dernières années, car de plus en plus de personnes cherchent des alternatives aux oreillers traditionnels en coton. Mais sont-ils vraiment bons pour les personnes souffrant d’allergies ? Pour trouver l’oreiller idéal, il faut tenir compte de nombreux facteurs, notamment la fermeté, la forme et le matériau. Pour les personnes allergiques, il est également important de savoir si l’oreiller est hypoallergénique ou non. Les oreillers en sarrasin sont souvent…

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Les matelas gonflables sont essentiels pour ceux qui cherchent à rester à l’aise pendant les week-ends de camping. Ils sont également très pratiques lorsque des amis ou de la famille viennent passer la nuit chez vous, car ils créent un endroit confortable pour se reposer en quelques minutes. Également connus sous le nom de matelas pneumatique, matelas gonflable ou matelas gonflable, les matelas pneumatiques existent dans une variété de formes, de tailles et de marques, ce qui signifie que, comme pour un véritable matelas, il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir, toutes offrant potentiellement une bonne nuit de sommeil.…

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Nous voulons tous que nos bébés fassent de longues et luxueuses siestes, mais combien de temps est trop long ? Une sieste de 3 heures est-elle trop longue pour un bébé ? La réponse courte est non, ce n’est pas trop long si c’est ce dont votre bébé a besoin ! Cependant, la réponse n’est pas toujours aussi simple. En tant que consultante en sommeil depuis plus de 10 ans, je peux vous dire qu’il y a des fois où vous voulez réveiller votre bébé. Je suis heureuse de partager aujourd’hui des conseils sur l’emploi du temps de votre bébé…

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Ce n’est pas pour rien que les oreillers en plumes sont des classiques : le matériau duveteux offre le poids et le poids parfaits pour que vous puissiez reposer votre tête lorsque vous dormez. Cependant, même les meilleurs oreillers en plumes doivent être remplacés après un certain temps. Avec le temps, ils deviennent bosselés ou inconfortables. Il est non seulement préférable pour votre confort de remplacer les vieux oreillers, mais aussi pour votre santé, car dormir dessus peut provoquer des douleurs au cou et au dos et vous exposer à des tonnes de bactéries. Lorsque vos oreillers en plumes ont…

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Y a-t-il quelque chose de mieux à l’heure du coucher que de se glisser sous les couvertures et de s’allonger sur des draps propres et doux ? Beaucoup d’entre nous ne le pensent pas, c’est pourquoi, lorsque nous achetons de nouveaux draps, la douceur figure en tête de liste de nos exigences. Mais avec un nombre sans cesse croissant d’options différentes, comment trouver les draps de lit les plus doux ? Quel est le matériau le plus doux pour les draps ? En général, les draps les plus doux sont ceux fabriqués à partir de tissus naturels, dont le nombre…

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Vos nouveaux draps sont doux, confortables et semblent très solides. Vous les avez entretenus comme l’étiquette l’indiquait, et ils étaient loin d’être bon marché à l’achat. Mais maintenant, ils semblent développer des bosses duveteuses qui gâchent à la fois l’aspect et le toucher de vos nouveaux draps. Que se passe-t-il ? Pouvez-vous résoudre le problème ? C’est à ces questions, et à d’autres, que nous allons nous intéresser ici. Qu’est-ce que le boulochage ? Ces petites boules de peluches dures qui s’accumulent à la surface des matériaux, tels que les draps, sont généralement appelées « boules », et l’action qui les crée…

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Si vous faites partie des nombreuses personnes souffrant d’allergies, vous vous demandez peut-être si les oreillers en bambou sont hypoallergéniques. C’est une question pertinente, car tous les oreillers ne sont pas créés égaux. Dans cet article, nous allons explorer le sujet des oreillers en bambou et des allergies. Nous verrons ce qui rend un oreiller hypoallergénique et si les oreillers en bambou correspondent à cette description. Les oreillers en bambou sont souvent présentés comme étant naturellement hypoallergéniques. Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Pour commencer, il est important de comprendre ce qui cause les allergies. Les allergies sont causées…

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Lorsque les bébés sont malades, cela peut signifier de longues nuits sans sommeil pour tout le monde dans la maison. Quels remèdes pouvez-vous utiliser pour traiter vos bébés atteints de maladies bénignes comme un rhume, une fièvre ou une grippe ? Comment aider votre bébé malade à dormir ? Et comment éviter que votre bébé ne tombe gravement malade ? Si vous êtes un parent qui travaille dans des zones de construction ou des usines, vous pouvez également vous demander si l’exposition aux produits chimiques sur votre lieu de travail peut affecter la santé de votre bébé. Par exemple, l’amiante…

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Il n’y a rien de plus frustrant que d’attendre avec impatience une bonne nuit de sommeil pour se retrouver à tourner en rond une fois qu’il est enfin temps d’aller se coucher. Comment le sommeil peut-il vous échapper alors que vous avez été si fatigué toute la journée ? L’hygiène du sommeil ou plus précisément les comportements qui favorisent le sommeil sont un bon point de départ. De quoi s’agit-il ? Bien que l’hygiène du sommeil puisse évoquer des images de draps qui sentent bon et de pyjamas propres, il ne s’agit pas seulement d’esthétique. Cette approche se concentre sur…

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Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent d’allergies, trouver un oreiller hypoallergénique est probablement une priorité absolue. Dans cet article, nous allons voir si les oreillers en polyester sont hypoallergéniques ou non. Nous vous donnerons également des conseils pour trouver l’oreiller le mieux adapté à vos besoins si vous souffrez d’allergies. Les oreillers en polyester sont souvent présentés comme hypoallergéniques, mais cela ne signifie pas qu’ils seront toujours totalement exempts d’allergènes. Avec le temps, les oreillers en polyester peuvent accumuler de la poussière et, par conséquent, des acariens, qui peuvent déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes. Pour…

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Lorsqu’il s’agit de literie, la plupart des propriétaires sont généralement méticuleux dans le nettoyage de leurs draps et couettes. Malheureusement, on ne peut pas en dire autant des oreillers. Au fil du temps, les oreillers peuvent accumuler des cellules de peau morte, des insectes, de la bave et des acariens qui, s’ils ne sont pas nettoyés, peuvent ternir le jaune de votre oreiller et le rendre moins confortable à utiliser ou lui donner de drôles de relents de bave. C’est pourquoi il est crucial de veiller à ce que vos oreillers reçoivent autant d’attention que tout le reste de votre…

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Si vous êtes à la recherche d’un oreiller hypoallergénique, vous vous demandez peut-être si les oreillers en latex conviennent. Le latex est souvent présenté comme un matériau naturel moins susceptible de provoquer des réactions allergiques que d’autres matériaux utilisés dans les oreillers, tels que le duvet et les plumes. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet article, nous allons examiner les preuves pour voir si les oreillers en latex peuvent vraiment être qualifiés d’hypoallergéniques. Alors, les oreillers en latex sont-ils hypoallergéniques ? De nombreuses personnes sont allergiques aux acariens, de minuscules créatures qui se développent dans toutes sortes d’environnements…

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La régression du sommeil à 9 mois est une période de 3 à 6 semaines pendant laquelle votre bébé se réveille souvent la nuit et fait de courtes siestes. En d’autres termes, votre enfant de 9 mois arrête de dormir ! Pouvez-vous éviter la régression du sommeil à 9 mois ? D’après mes 15 années d’expérience en tant que consultante en matière de sommeil, il y a 7 choses que vous pouvez faire pour essayer de l’éviter complètement et que je vais partager avec vous aujourd’hui ! Qu’est-ce que la régression du sommeil à 9 mois ? Comme pour la…

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La plupart des troubles du sommeil résultent de l’apnée obstructive du sommeil et du syndrome de stress post-traumatique. Si des facteurs comme l’anxiété et l’hyperexcitation peuvent rendre difficile l’endormissement, la sensibilité au bruit peut provoquer des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil commencent généralement à se manifester si vous souffrez de souvenirs traumatisants dus à un événement traumatique. Les événements traumatiques vécus par les vétérans de guerre et même les survivants d’agressions sexuelles s’accompagnent généralement de dépression. Dormir beaucoup ou plus longtemps que d’habitude est l’un des signes évidents de troubles du sommeil que vous remarquerez chez ces personnes.…

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Une couverture lestée peut être un excellent complément à la routine de sommeil de votre enfant. Elles exercent une pression apaisante qui peut aider les enfants à se sentir calmes et détendus. Elles procurent également un sentiment de sécurité qui peut être très bénéfique pour les enfants. Mais avec un tel choix de couvertures lestées, on peut ne pas savoir laquelle convient le mieux à son enfant. Il existe différents facteurs à prendre en compte lors du choix d’une couverture lestée pour votre enfant, que nous allons aborder dans ce guide. Nous vous recommanderons également quelques-unes de nos couvertures alourdies…

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Le sommeil est une question très personnelle. Certaines personnes dorment mieux dans une chambre sombre et aussi silencieuse que possible. D’autres ne peuvent pas s’endormir sans une veilleuse douce et un peu de bruit ambiant. Certains d’entre nous préfèrent une chambre presque froide, tandis que d’autres ont besoin d’un havre de paix chaud et douillet pour dormir. Et, en ce qui concerne la literie, certaines personnes ont envie du luxe frais de draps croustillants, tandis que d’autres préfèrent des draps aussi doux que possible. Alors, qu’est-ce qui est le mieux ? La réponse ultime est celle que vous préférez personnellement,…

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De nombreuses personnes ont des douleurs dans le haut et le bas du dos. Vous avez peut-être quelque chose pour vous aider à soutenir votre dos au travail ou lorsque vous vous asseyez, mais n’oubliez pas de le faire lorsque vous vous allongez la nuit. Un bon matelas ne peut pas tout faire sans un bon sur-matelas pour vous soutenir. Vous pensez peut-être que votre matelas est suffisant, mais un bon sur-matelas peut aider les personnes qui souffrent de douleurs chroniques au dos et aux hanches – il suffit de s’allonger et de ressentir le soulagement de la pression. Le…

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Si vous aviez le choix entre passer la matinée à étudier au lit ou aller à la bibliothèque, que choisiriez-vous ? Oui, nous choisirions aussi la première option. Les moments de détente sont les meilleurs, non ? Eh bien, pas toujours. Malheureusement, essayer d’accomplir autre chose que dormir au lit – comme étudier ou travailler – peut nuire à la qualité de votre sommeil et plus encore. En fait, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles étudier au lit plutôt qu’à un bureau peut jouer contre vous, et nous allons en partager cinq avec vous. Cependant, nous savons qu’il y…

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L’hiver, ce n’est pas que le froid et la nuit à 17H, c’est aussi la période des fêtes, avec son wagon de festins plus copieux les uns que les autres. Alors sortez vos plus beaux pantalons extensibles et préparez-vous à recevoir la famille, les amis et la nourriture, beaucoup de nourriture. La plupart des célébrations de Noël comportent de nombreux plats traditionnels, qui peuvent varier d’une table à l’autre. Que vous optiez pour une viande blanche ou une viande rouge, nous sommes tous coupables de remplir nos assiettes jusqu’à l’excès. Et une fois la panse pleine, nous nous affalerons très…

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Selon IKEA, « le sommeil est trop important pour être traité à la légère ». Choisir le bon matelas doit donc prendre du temps. IKEA affirme que le cœur de son activité consiste à offrir de la valeur, en vendant tous les matelas à moins de 1 000 €, avec une garantie de 25 ans pour assurer la tranquillité d’esprit. Mais IKEA propose-t-il le meilleur matelas pour vous ? La gamme de matelas IKEA comprend des matelas fermes, moyennement fermes et extra fermes. Ils peuvent être associés à des sommiers à lattes ou à des bases de matelas, selon la fermeté que…

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