La régression du sommeil à 9 mois est une période de 3 à 6 semaines pendant laquelle votre bébé se réveille souvent la nuit et fait de courtes siestes. En d’autres termes, votre enfant de 9 mois arrête de dormir ! Pouvez-vous éviter la régression du sommeil à 9 mois ? D’après mes 15 années d’expérience en tant que consultante en matière de sommeil, il y a 7 choses que vous pouvez faire pour essayer de l’éviter complètement et que je vais partager avec vous aujourd’hui !
Qu’est-ce que la régression du sommeil à 9 mois ?
Comme pour la plupart des régressions du sommeil, la régression du sommeil à 9 mois fait que le bébé se réveille souvent la nuit et fait de courtes siestes. Cette régression du sommeil est généralement liée à une période de développement au cours de laquelle le bébé apprend à ramper ou à se déplacer autour des meubles, fait ses dents et connaît un pic d’anxiété de séparation.
Signes de régression du sommeil
les signes de régression du sommeil à 9 mois comprennent des réveils nocturnes fréquents, des siestes courtes, l’irritabilité et l’anxiété de séparation, comme beaucoup d’autres.
Combien de temps dure la régression du sommeil à 9 mois ?
Cette régression du sommeil dure généralement de 3 à 6 semaines, certains jours et certaines nuits étant meilleurs que d’autres.
7 conseils pour éviter la régression du sommeil à 9 mois :
Bien que nous ne puissions pas toujours éviter la régression du sommeil à 9 mois, mon expérience en tant que consultant en matière de sommeil depuis près de 15 ans m’a permis de voir les familles qui ont le plus de chances de l’éviter. Voici mes conseils, basés sur mon travail avec des milliers de bébés :
Passage à deux siestes
L’un des signes de la régression du sommeil à 9 mois est le réveil fréquent la nuit. Ce que les gens ne réalisent pas, c’est que les réveils nocturnes fréquents sont parfois dus à un excès de sommeil pendant la journée et/ou à un trop grand nombre de siestes pendant la journée. Si vous proposez encore trois siestes à votre enfant de 9 mois, il est peut-être temps de supprimer une sieste. Si vous êtes inquiète parce que votre bébé fait trois siestes courtes de 30 minutes, ne le soyez pas. Parfois, on ne voit pas les siestes s’allonger avant de passer à deux siestes !
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Ajuster le lait et les aliments solides pour votre enfant de 9 mois
Les bébés ont plusieurs poussées de croissance au cours de leur première année. Demandez-vous si votre enfant de 9 mois ne traverse pas une poussée de croissance ET ne devient pas plus mobile. Une activité physique intense peut donner faim à tout le monde ! Les bébés de cet âge ont besoin en moyenne de 25 à 35 oz de lait maternel, de 20 à 30 oz de lait maternisé ou d’une combinaison de lait chaque jour. En outre, ils mangent généralement deux ou trois repas solides par jour. Réfléchissez à la nécessité d’augmenter la quantité de lait et/ou de repas solides que vous donnez à votre bébé !
D’un autre côté, certains parents donnent trop d’aliments solides, ce qui amène le bébé à boire moins de lait pendant la journée. Lorsque cela se produit, il commence à se réveiller la nuit pour boire le lait qui lui manque. Il est important de trouver le bon équilibre entre le lait et les aliments solides, car certains d’entre eux ne sont pas très riches en graisses ou en calories (par exemple, le brocoli est bon pour la santé mais peu calorique)
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Cessez d’utiliser les associations de sommeil
Lorsque vous avez un nouveau-né, vous le nourrissez ou le bercez souvent pour l’endormir. Mais, à terme, votre bébé grandit et il devient plus difficile de le coucher déjà endormi. Cela se produit souvent vers l’âge de 9 mois, lorsque votre bébé est plus mobile. Il arrive souvent que votre bébé se lève tout de suite dans son berceau, ce qui rend la tâche encore plus difficile à cet âge.
Si vous mettez votre bébé dans son lit jusqu’à ce qu’il s’endorme, nous appelons cela une association de sommeil. Nous en avons tous, alors ce n’est pas le problème. J’aime dormir avec une couverture et un oreiller, mes associations de sommeil. Mais, quand il s’agit de VOUS, votre bébé aura plus de mal à s’endormir quand vous n’êtes pas là. L’idéal serait donc de coucher votre bébé éveillé et de le laisser s’endormir seul dans son berceau ou son lit.
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L’apprentissage du sommeil ou le coaching du sommeil en douceur
Coucher son bébé éveillé semble assez simple, mais si c’était le cas, je ne serais même pas ici ! Mon fils a tellement lutté avec ce concept qu’il a inspiré un site web entier et une entreprise depuis plus de dix ans !
Lorsqu’il n’est pas possible de coucher un bébé éveillé, il faut parfois recourir à ce que l’on appelle l’apprentissage du sommeil ou le coaching du sommeil. Il existe de nombreuses méthodes d’apprentissage du sommeil et celle que vous choisirez dépendra du tempérament et de la personnalité de votre bébé ainsi que de votre style d’éducation. Par exemple, si vous pratiquez l’attachement parental, vous voudrez probablement utiliser une approche plus douce. Pour d’autres, le sommeil de leur bébé ne s’améliorera peut-être pas avec une approche plus douce et ils opteront peut-être pour une méthode comme la méthode Ferber. Choisissez la méthode que vous êtes le plus susceptible d’adopter et le succès suivra !
Encouragez l’indépendance et la séparation
Pendant la régression du sommeil à 9 mois, certains bébés peuvent éprouver une anxiété de séparation. Il est normal que les bébés aient des hauts et des bas en matière d’anxiété de séparation. En général, si vous ne quittez jamais le côté de votre bébé, cela peut renforcer ce sentiment. Il est généralement recommandé de pratiquer de petites périodes de séparation. Vous pouvez commencer par jouer à faire coucou, par exemple, puis aller dans une autre pièce pendant 2 à 3 minutes à la fois (en supposant que vous pouvez laisser votre bébé sans surveillance en toute sécurité, bien sûr !) Encouragez votre bébé à être un peu indépendant et à apprendre que lorsque vous partez, vous revenez !
Travaillez le développement de la motricité globale et les aptitudes
La régression du sommeil à 9 mois s’explique en grande partie par les étapes du développement à 9 mois. Votre bébé peut assembler des sons et commencer à faire des « mots », sourire, rire et chercher des objets qui ne sont pas visibles. Mais les étapes les plus importantes qui ont un impact sur le sommeil sont liées au fait de ramper, de se tenir debout et de se déplacer. Si votre bébé travaille sur le développement de sa motricité globale, vous le trouverez peut-être en train de s’entraîner dans son berceau, parfois même sans le vouloir ! Cela peut avoir un impact négatif sur le sommeil. Pendant la journée, veillez donc à lui laisser suffisamment de temps pour s’exercer à ces grandes étapes.
Réévaluez les fenêtres d’éveil de votre bébé
La dernière chose à prendre en compte pour éviter ou corriger la régression du sommeil à 9 mois est que les fenêtres d’éveil de votre bébé peuvent être trop courtes ou trop longues. La plupart des bébés de cet âge restent éveillés 2 heures à 2 heures et demie le matin, 2 heures et demie à 3 heures avant leur deuxième sieste et 3 à 4 heures avant le coucher. N’oubliez pas que tous les bébés de cet âge ne peuvent pas rester éveillés 4 heures avant le coucher. Il serait préférable d’augmenter les autres périodes d’éveil et de raccourcir celle qui précède le coucher à 3 heures ou 3 heures et demie, par exemple. Si votre bébé est trop fatigué, il est plus susceptible de se réveiller fréquemment la nuit.
