Avez-vous déjà eu des problèmes de sommeil (ou un autre problème de la vie) et avez-vous eu l’impression d’avoir tout essayé pour améliorer la situation, sans succès ? Peut-être ne parvenez-vous pas à atteindre la véritable racine du problème ! Discutons donc de l’importance de creuser en profondeur pour découvrir la cause profonde, ainsi que d’un exercice que vous pouvez faire pour commencer.
Rejoignez Seth Davis, fondateur de Magic Bed et coach en sommeil pour adultes, pour l’épisode 3 de Sleepin’ It Real, où nous découvrirons la cause réelle de vos problèmes de sommeil.
Quand rien ne marche
Vous avez essayé le sida, les médicaments pour le sommeil et l’exercice. Vous avez acheté tous ces produits différents et essayé la méditation. Et rien ne fonctionne. Vous êtes frustré, en colère et inquiet. Lorsque les gens en sont arrivés à ce point, nous devons parfois commencer à creuser plus profondément – pourquoi ce problème de sommeil existe-t-il ?
Une fois que nous sommes parvenus à la racine du problème, nous pouvons alors commencer à apporter des changements utiles. Par exemple, les personnes qui viennent me voir et me disent : « Je suis anxieux à propos du sommeil. La nuit approche, et j’ai peur. Je suis anxieux et nerveux. Je n’ai pas hâte de me mettre au lit parce que j’ai peur de ce qui va se passer. Habituellement, à ce stade, les personnes ont essayé l’hygiène du sommeil et toutes ces autres choses, mais elles n’ont pas abordé la question de l’anxiété liée au sommeil.
Ils cherchent désespérément des réponses
De nombreuses personnes bien intentionnées se lancent des conseils, notamment prendre de l’huile d’olive vierge tous les soirs ou frotter diverses substances sous les pieds. Une femme a mentionné qu’elle avait commencé à boire un milk-shake tous les soirs et qu’elle semblait mieux dormir. Si ses problèmes de sommeil sont liés à l’anxiété, un milk-shake peut-il la faire disparaître ? Est-ce qu’un milk-shake est une chose durable qu’elle peut faire tous les soirs et qui va la débarrasser de son anxiété et l’aider à mieux dormir ?
Les gens essaient tout. Et donc, vous atteignez un point où vous êtes frustré et vous vous sentez épuisé parce que vous essayez de faire tous ces changements à la fois. Vous ne savez probablement pas exactement pourquoi vous faites certaines de ces choses. Et donc vous atteignez ce point où vous essayez juste de faire des changements au hasard
Essayez plutôt une approche stratégique
Nous ne voulons pas nous sentir submergés. Nous voulons simplement être ciblés et intelligents face à nos problèmes de sommeil et apporter des changements positifs. Si nous trouvons la cause profonde d’un problème, nous pouvons adopter une approche plus ciblée pour le résoudre.
De nombreux clients se retrouvent à veiller beaucoup plus tard dans la nuit qu’ils ne le souhaiteraient. Et ils doivent encore se réveiller le lendemain à une heure raisonnable pour aller travailler. Ils ne dorment donc pas assez et se sentent constamment fatigués.
Mais ils ne parviennent pas à rompre le cycle. Ce à quoi cela se résume souvent s’appelle la procrastination du sommeil. Nous avons des jours où nous avons l’impression de ne pas avoir eu assez de temps pour nous pendant la journée. Et donc nous réagissons à cela. Nous essayons de compenser cela le soir en regardant Netflix, en parcourant constamment les médias sociaux ou en faisant d’autres activités.
Les cinq raisons
Donc, si vous remarquez que vous vous couchez trop tard et que vous regardez Netflix jusqu’à 1 heure du matin, essayez de vous demander les cinq pourquoi pour arriver à la racine du problème.
Par exemple, je suis fatigué pendant la journée. C’est mon problème. Alors vous vous demandez pourquoi ? Parce que je vais me coucher trop tard.
Pourquoi allez-vous vous coucher trop tard ? Parce que j’ai regardé Netflix pendant trop longtemps.
Pourquoi regardez-vous Netflix trop longtemps ? Eh bien, je ne mets pas de limite de temps.
Et pourquoi vous ne vous imposez pas de limite de temps ? Parce que j’ai du mal à l’éteindre.
Pourquoi as-tu du mal à l’éteindre ? Parce que j’essaie de me détendre après une journée stressante, et j’ai besoin de quelque chose pour me relaxer.
Nous avons donc demandé pourquoi cinq fois, et la réponse finale a été la suivante : parce que vous faites face à une journée stressante et que vous essayez de trouver un moyen de vous détendre. Une fois que vous avez identifié cette raison sous-jacente, nous pouvons commencer à chercher des solutions.
Ensuite, nous pouvons trouver des solutions pour y remédier, comme fixer des limites autour de Netflix et trouver des moyens plus sains de vous aider à vous détendre le soir. Une autre chose que nous pouvons faire est d’examiner le stress qui se produit pendant la journée et de voir s’il existe des moyens de le réduire ou de l’éliminer.
