Les bébés et les jeunes enfants connaissent plusieurs régressions du sommeil au cours des deux premières années. Alors que vous pensiez que votre bébé allait faire ses nuits et faire de bonnes siestes, une autre régression du sommeil semble survenir.
Pendant l’une de ces périodes épuisantes, votre bébé se réveille fréquemment la nuit, se réveille trop tôt dans la journée et/ou fait des siestes courtes. Dans cet article, j’aborderai la régression du sommeil à 15 mois, j’expliquerai pourquoi elle se produit et je vous donnerai des conseils pour la surmonter, en me fondant sur mes années d’expérience en tant que consultante en matière de sommeil.
Qu’est-ce qu’une régression du sommeil ?
Au cours d’une régression du sommeil qui dure en moyenne de 3 à 6 semaines, un bébé ou un jeune enfant qui dormait bien commence soudainement à se réveiller la nuit, à faire des siestes courtes et/ou à sauter des siestes sans raison apparente.
Régression du sommeil à 15 mois : En quoi est-ce différent ?
À 15 mois, cette régression survient généralement parce que votre tout-petit est susceptible de changer son emploi du temps. C’est particulièrement vrai s’il marche déjà depuis un certain temps. Mon fils aîné a commencé à marcher vers l’âge de 11 mois, par exemple. Lorsqu’un tout-petit commence à marcher, cela peut être épuisant. Mais, une fois qu’ils sont prêts à marcher (littéralement !), leur emploi du temps change souvent.
Comment surmonter la régression du sommeil à 15 mois ?
Si votre tout-petit est aux prises avec la régression du sommeil à 15 mois, il existe quelques moyens de la surmonter. Voici mes conseils :
- Augmentez les fenêtres de réveil
Si vous utilisez toujours l’horaire typique des enfants de 12 mois, envisagez d’augmenter les fenêtres de réveil de votre bébé à 3 heures et demie ou 4 heures. Même si vous avez l’impression qu’il n’y a pas beaucoup de différence d’un mois à l’autre, les horaires peuvent changer rapidement. N’oubliez pas non plus que si votre enfant fait encore deux siestes, son sommeil nocturne peut diminuer jusqu’à 10 heures ou 10 heures et demie. Mais cela ne signifie pas que l’horaire est mauvais. Vous devrez peut-être simplement l’avancer d’une heure ou deux.
- Augmentez les aliments solides
Les tout-petits actifs qui grandissent à la vitesse de l’éclair ont un métabolisme très rapide. Je sais que beaucoup d’entre nous s’inquiètent du poids santé de nos enfants, mais gardez à l’esprit que votre enfant peut avoir l’impression de manger plus que vous sur une base régulière ! Veillez à offrir 3 repas solides, deux ou trois collations et 500 à 600 ml de lait par jour.
Votre tout-petit vous indiquera qu’il a terminé son repas en faisant signe ou en refusant de manger. Vous seriez surpris de voir combien de fois nous nous rendons compte qu’un enfant a faim la nuit et que c’est pour cela qu’il se réveille !
- Favorisez le jeu indépendant
L’angoisse de la séparation connaît des hauts et des bas tout au long de l’enfance. Si votre tout-petit est mal à l’aise, veillez à favoriser le jeu indépendant tout au long de la journée. Si vous ne vous séparez de votre enfant que la nuit, cela peut avoir des conséquences négatives. Essayez de quitter la pièce pendant la journée pour de courtes durées afin de lui montrer que vous revenez toujours.
- Passez à une seule sieste
Si votre enfant est déjà éveillé pendant 3 heures et demie à 4 heures entre les siestes et se réveille fréquemment la nuit ou pendant une longue période au milieu de la nuit, il est peut-être temps de passer à une seule sieste. La transition de deux à une sieste peut être compliquée, mais au bout de deux ou trois semaines, votre enfant devrait dormir beaucoup mieux la nuit.
Puis-je faire un apprentissage du sommeil ?
Qu’en est-il de l’apprentissage du sommeil ? N’oubliez pas que l’apprentissage du sommeil n’est pas la réponse à tous les problèmes de sommeil de l’enfant !
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les bébés et les jeunes enfants se réveillent la nuit. Si vous suivez un système d’apprentissage du sommeil, vous risquez d’avoir de longues périodes de pleurs sans succès. Toutefois, si votre bébé ou votre jeune enfant a toujours eu des problèmes de sommeil, l’ajout d’un apprentissage du sommeil aux conseils mentionnés ci-dessus peut aider votre enfant à faire ses nuits.
