Est-ce que vous ou votre partenaire ronflez en dormant ? Si oui, vous n’êtes pas seul ! Le ronflement est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées au quotidien. Il peut être perturbant et gênant pour les personnes qui vous entourent, ainsi que pour vous-même.
Le ronflement peut être causé par plusieurs facteurs, notamment les sinus et les allergies. Si vous cherchez des moyens d’arrêter de ronfler, pensez à vous procurer un oreiller idéal qui vous sera également utile pour atténuer les ronflements.
Ces oreillers offrent un soutien supplémentaire pour la tête et le cou, ainsi que des technologies qui vous aident à respirer facilement pendant la nuit.
Nous avons passé en revue 7 excellents oreillers parmi lesquels vous pouvez choisir. Le meilleur oreiller contre le ronflement est l’oreiller Saatva, fabriqué à partir d’un noyau de latex déchiqueté et d’une housse en coton respirant. Apprenez-en davantage sur cet oreiller et sur les autres oreillers ci-dessous.
Choisir le bon oreiller contre le ronflement
Il y a plusieurs choses que vous devez garder à l’esprit lorsque vous choisissez le bon oreiller pour ronfleurs, comme indiqué ci-dessous.
Technologie de refroidissement
Vous êtes déjà confronté au ronflement pendant la nuit, vous ne voulez pas en plus transpirer et vous sentir étouffé pendant votre sommeil.
L’oreiller idéal doit être doté d’une technologie de refroidissement, telle qu’un rembourrage en mousse de gel, pour aider à dissiper la chaleur et vous garder au frais pendant la nuit.
La housse de l’oreiller doit également être en tricot respirant pour éviter que votre nez ne soit bouché la nuit, ce qui provoque généralement des ronflements.
Matériau hypoallergénique
Un bon oreiller doit être hypoallergénique. L’oreiller est l’endroit où nous posons notre tête et notre visage pendant des heures d’affilée. Il ne doit donc pas attirer la poussière, les acariens et autres allergènes sur sa surface. Un oreiller hypoallergénique évitera aux ronfleurs les crises d’asthme et les allergies.
Un oreiller trop mou ne donnera pas à votre tête et à votre cou le soutien dont ils ont besoin. Cela peut provoquer l’affaissement de vos voies respiratoires, ce qui entraîne des ronflements. Un oreiller plus ferme permet de maintenir l’alignement de votre tête et de votre cou, ce qui empêche vos voies respiratoires de s’affaisser pendant votre sommeil.
La hauteur de l’oreiller
Le gonflant est la hauteur de l’oreiller, tandis que la fermeté est la sensation que procure l’oreiller. Un oreiller plus haut sera plus moelleux, tandis qu’un oreiller plus bas sera plus plat.
Il est important de trouver le bon équilibre entre la fermeté et le gonflant, car un excès ou un manque de fermeté ou de gonflant peut entraîner des troubles du sommeil.
Position de sommeil
Le choix du gonflant idéal d’un oreiller dépend de votre position de sommeil. Une personne qui dort sur le dos n’a pas besoin d’un oreiller à gonflant élevé. Un dormeur latéral aura besoin d’un oreiller à haut gonflant qui occupe l’espace entre l’oreille et l’épaule.
La meilleure position de sommeil est le sommeil latéral, qui permet de garder les voies respiratoires ouvertes. N’oubliez pas que si un oreiller peut avoir un gonflant élevé, ses matériaux de remplissage peuvent l’affecter en le faisant rétrécir lorsque vous dormez dessus.
Cela dit, veillez à tester l’oreiller avant de l’acheter en magasin. Lorsque vous dormez sur l’oreiller, celui-ci doit aligner votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale afin de prévenir les douleurs au cou et aux épaules.
Dormir sur un oreiller à fort gonflant peut également provoquer des reflux acides et une compression des voies respiratoires.
Rembourrage réglable
Un oreiller réglable vous permettra de personnaliser l’oreiller en fonction de vos besoins. Vous pourrez retirer le garnissage de l’oreiller autant que nécessaire jusqu’à ce que la hauteur de l’oreiller soit idéale pour vos besoins de sommeil.
C’est important car tout le monde n’a pas le même style de sommeil ou les mêmes préférences en matière d’oreiller. Un oreiller réglable vous donnera la possibilité de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous et vos habitudes de ronflement.
Housse amovible et lavable
Tous les dormeurs – et surtout les ronfleurs – ont besoin de dormir sur des oreillers très propres. Bien qu’un oreiller hypoallergénique soit très utile, vous devrez tout de même nettoyer votre oreiller régulièrement en raison des huiles faciales et capillaires, ainsi que d’autres types de saletés et de taches.
Un oreiller sale affectera la respirabilité du matériau et fermera vos voies respiratoires, ce qui augmentera vos ronflements.
Achetez un oreiller avec une housse amovible que vous pouvez laver et désinfecter pour le garder propre, non seulement pour vos voies respiratoires mais aussi pour votre peau.
Certaines housses d’oreillers sont lavables en machine, d’autres à la main. L’une ou l’autre fonctionne tant qu’elles peuvent être lavées et séchées.
Conclusion
Il va sans dire que les oreillers ne sont pas un remède permanent contre le ronflement. Ils peuvent seulement vous aider à mieux dormir et à réduire le ronflement.
Pour aller au fond de votre problème de ronflement, nous conseillons aux dormeurs de consulter un médecin pour un diagnostic précis. Lorsque votre partenaire commence à ronfler dans son sommeil, vous pouvez le pousser doucement et lui demander de changer de position pour dormir.
Si le ronflement persiste, il est peut-être temps pour vous d’investir dans un oreiller différent ou de modifier la hauteur de votre oreiller actuel.
