Vous venez de coucher votre bébé pour la nuit. Vous êtes épuisée, et tout ce que vous voulez, c’est un sommeil ininterrompu, mais après quelques heures seulement, votre bébé se remet à pleurer. Vous vous sentez frustrée.
Pourquoi votre bébé ne dort-il pas toute la nuit ? Malheureusement, il s’agit d’un problème courant auquel de nombreux parents sont confrontés. Dans ce blog, nous allons vous présenter quelques moyens de vous préparer à réussir votre sommeil.
Chez Magic Bed, nous proposons des conseils en matière de coaching du sommeil pour adultes et enfants, y compris l’apprentissage du sommeil pour les bébés. Nous souhaitons partager avec vous quelques-uns des problèmes de sommeil des bébés que nous rencontrons quotidiennement.
Nous vous donnerons également quelques conseils pour surmonter chacun de ces problèmes de sommeil afin que vous puissiez vous réveiller reposé et enthousiaste à l’idée de passer la journée avec votre enfant. Si vous avez besoin d’aide pour apprendre à votre bébé à dormir toute la nuit, nous serions ravis de vous parler.
Pourquoi les bébés se réveillent-ils la nuit ?
Lorsqu’ils sont très jeunes, les bébés ne peuvent pas dormir toute la nuit car ils ont besoin d’être nourris fréquemment. Leur petit ventre ne contient tout simplement pas assez de nourriture pour les rassasier toute la nuit.
Jusqu’à l’âge de trois mois au moins, votre bébé aura besoin d’être nourri plusieurs fois pendant la nuit. Selon le Stanford Medicine, deux tiers des bébés peuvent dormir toute la nuit à l’âge de six mois, mais les définitions du sommeil nocturne varient.
Votre bébé aura probablement environ neuf mois avant de pouvoir dormir 10 à 12 heures sans être nourri. Votre bébé a donc plus de neuf mois mais ne fait toujours pas ses nuits. Voici d’autres causes courantes :
Routine du coucher incohérente
Il est important pour les jeunes enfants d’avoir une routine fixe à l’heure du coucher. Elle permet à leur corps et à leur esprit de savoir qu’il est temps de se calmer et de s’endormir.
Si la routine du coucher de votre enfant est incohérente, cela peut être l’une des raisons pour lesquelles il ne fait pas ses nuits. Une routine cohérente à l’heure du coucher peut inclure un bain, une histoire, l’enfilage de pyjamas et une tétée.
Béquilles de sommeil
Une béquille de sommeil est quelque chose que votre enfant utilise pour s’endormir et dont il ne peut se passer. Il peut s’agir du bercement, de l’allaitement, de la succion d’une sucette, etc.
Si votre enfant dépend d’une béquille pour s’endormir, il sera probablement incapable de se rendormir tout seul pendant la nuit. À la fin de son cycle naturel de sommeil, il recherchera le comportement réconfortant qui l’a aidé à s’endormir la première fois.
Pour aider votre enfant à ne pas dépendre d’une béquille de sommeil, vous devrez le sevrer progressivement. Par exemple, si vous bercez votre enfant pour l’endormir tous les soirs, commencez par vous asseoir dans la chaise à bascule moins longtemps chaque soir. Vous pouvez également essayer de coucher votre enfant lorsqu’il est encore éveillé mais somnolent.
Environnement de sommeil inconfortable
Si l’environnement de sommeil de votre enfant est trop chaud, trop froid ou trop lumineux, cela peut l’empêcher de dormir toute la nuit.
La National Sleep Foundation aux États-Unis recommande de maintenir la température de la chambre entre 68 et 72 degrés Fahrenheit. Des stores d’occultation peuvent également contribuer à rendre la pièce plus sombre et plus propice au sommeil.
Faire dormir votre bébé sur le dos est la position la plus sûre pour éviter le SMSN, mais parfois les bébés résistent, vous pouvez donc essayer de les emmailloter pour qu’ils se sentent plus en sécurité sur le dos.
Pas assez d’activité pendant la journée
Les adultes dorment mieux après une journée chargée, tout comme les bébés. Si votre petit a toujours du mal à dormir, essayez d’intégrer des activités plus intéressantes dans la journée. Les promenades, les jeux ensemble et le temps passé au sol sont autant d’excellents moyens d’épuiser votre bébé pendant la journée.
Régression du sommeil
Tous les quelques mois, votre bébé va connaître une régression du sommeil. Il se réveille alors plus souvent la nuit ou a du mal à s’endormir. Les régressions du sommeil sont normales et ne durent généralement que quelques semaines. Les régressions du sommeil les plus courantes se produisent à 4, 8-10 et 18 mois.
Chez Magic Bed, nous aimons appeler ces régressions des progrès cognitifs car elles sont généralement déclenchées par l’apprentissage d’une nouvelle compétence par votre bébé. Il est tellement excité de continuer à s’exercer que cela peut affecter sa capacité à dormir.
Si votre bébé subit une régression du sommeil, la meilleure chose à faire est d’être patiente et d’essayer de respecter autant que possible la routine habituelle de votre enfant à l’heure du coucher. Vous pouvez également faire appel à un spécialiste du sommeil pour l’aider à apprendre à dormir.
Douleurs de dents
Si votre bébé fait ses dents, cela peut l’amener à se réveiller pendant la nuit. La poussée dentaire peut commencer dès l’âge de 3 mois, mais elle débute généralement vers 6 mois.
Les symptômes les plus courants de la poussée dentaire sont l’irritabilité et l’augmentation de la bave, mais certains bébés ont également du mal à dormir. Pour apaiser votre bébé qui fait ses dents, vous pouvez essayer des jouets ou des gels de dentition.
Poussées de croissance
Pendant une poussée de croissance, votre bébé aura besoin de manger plus fréquemment. Cela peut perturber son horaire de sommeil et provoquer des réveils nocturnes.
Les poussées de croissance se produisent généralement vers 2 semaines, 6 semaines, 3 mois et 6 mois. Si votre bébé connaît une poussée de croissance, essayez de le nourrir davantage pendant la journée et assurez-vous qu’il mange suffisamment la nuit.
Comment aider votre bébé à faire ses nuits
Si votre bébé a du mal à dormir la nuit, examinez votre routine du coucher. Faites-vous preuve de constance chaque soir pour indiquer à votre bébé qu’il est temps de se coucher ? A-t-il l’habitude d’être bercé tous les soirs pour s’endormir et n’arrive-t-il pas à se rendormir tout seul ?
Une fois que vous aurez compris le problème, il vous sera plus facile de trouver une solution qui vous aidera tous les deux à obtenir le repos dont vous avez besoin. Il est également important de garder à l’esprit qu’il est normal que les bébés aient des nuits où ils ne dorment pas bien. Il peut s’agir d’une progression cognitive ou physique, d’un malaise ou d’autres facteurs.
Efforcez-vous de créer une routine saine pour vous et votre bébé, et faites-vous plaisir les nuits où les choses ne se passent pas comme prévu.
