Les bébés passent à deux siestes vers l’âge de 8 mois, en moyenne, mais cela peut arriver n’importe quand entre 5 et 10 mois. Voici quelques conseils pour faire passer votre bébé à deux siestes, basés sur mon expérience de plus de 10 ans en tant que consultante en sommeil des bébés.
Les nouveau-nés font 4 à 5 siestes par jour, mais vers 5 ou 6 mois, la plupart des bébés font 3 siestes par jour. Cependant, la troisième sieste est souvent une sieste de 30 à 45 minutes qui disparaît très vite. Voyons maintenant quel est le meilleur moment pour abandonner la troisième sieste.
Quand les bébés passent-ils de trois à deux siestes ?
Presque tous les bébés passent à deux siestes vers l’âge de 9 mois, lorsqu’ils peuvent supporter des fenêtres de réveil de 2 à 3 heures. Une « fenêtre d’éveil » est le laps de temps qui sépare les périodes de sommeil. En outre, les bébés qui font deux siestes doivent souvent rester éveillés jusqu’à 3 ou 4 heures avant le coucher. Il peut donc être difficile pour certains bébés de passer à deux siestes trop tôt.
Si vous pensez que votre bébé est en train de subir une régression du sommeil à 8 mois, il est possible que vous deviez simplement supprimer la troisième sieste.
Signes permettant de faire passer bébé à deux siestes
Il y a quelques questions à se poser pour décider de donner à votre bébé deux ou trois siestes :
- Le sommeil nocturne est-il tombé en dessous de 10 heures ?
- Votre bébé fait-il une nuit blanche plusieurs fois par semaine ?
- Votre bébé saute-t-il une de ses trois siestes au moins quatre fois par semaine ?
- Les trois siestes sont-elles soudainement de courtes siestes de chat alors qu’elles duraient plus d’une heure chacune ?
Chaque situation est différente. En fonction des problèmes spécifiques que vous rencontrez, vous pouvez ou non décider de passer à deux siestes, mais ce sont de bons signes qu’il est peut-être temps. Il ne faut pas s’attendre à voir TOUS ces signes. Il est plus probable qu’il s’agisse d’un seul, voire de deux d’entre eux.
D’après mon expérience, la façon la plus courante d’abandonner la troisième sieste est simplement de manquer de temps avant le coucher pour faire une autre sieste. Les fenêtres d’éveil de votre bébé en début de journée sont probablement devenues plus longues et les siestes elles-mêmes peuvent être plus longues. Lorsque la sieste de fin d’après-midi arrive à 17 h ou 17 h 30, ou plus tard, il est généralement temps de l’abandonner.
Comment passer à deux siestes
La grande question est de savoir comment réussir à passer à deux siestes sans causer d’autres problèmes de sommeil !
Tout d’abord, préparez-vous à ce que toutes les transitions de sieste soient difficiles et prennent en moyenne 2 à 3 semaines. Si vous rencontrez des difficultés, cela ne veut PAS dire que ce n’est pas la bonne chose à faire ! Mais si votre bébé a toujours du mal après 2 ou 3 semaines, vous devriez peut-être apporter quelques changements.
5 conseils pour faire passer bébé à deux siestes :
- Commencez à augmenter les fenêtres de réveil de votre bébé à 2 heures ou 2 heures et demie le matin, puis à 2 heures et demie ou 3 heures avant la deuxième sieste. Vous pouvez augmenter sa fenêtre de réveil de 15 minutes tous les jours ou tous les deux jours.
- Gardez votre bébé au lit pendant au moins une heure pour aider à prolonger la sieste. Lorsque vous passez à deux siestes, chaque sieste doit durer au moins 1 heure à 1 heure et demie.
- Si l’une ou l’autre des siestes dure moins d’une heure, avancez l’heure du coucher, mais pas plus tôt que 18 h ou 18 h 30, pour éviter les réveils précoces.
- Proposez trois siestes une ou deux fois par semaine. Avoir un horaire de deux siestes pendant un jour ou quelques jours est une chose, mais tous les jours en est une autre. De nombreux bébés commencent à être chroniquement trop fatigués sur une période de plusieurs jours. Rattrapez-le pendant une journée, puis reprenez le nouvel horaire le lendemain.
Le passage à deux siestes peut être un défi, alors ne vous attendez pas à ce que ce soit parfait ou sans heurts. Une fois que votre bébé se sera adapté, il dormira en moyenne 11-12 heures la nuit et 2-3 heures le jour.
Quel horaire pour deux siestes devriez-vous utiliser ?
L’horaire à utiliser avec un bébé qui fait deux siestes dépend de l’âge de votre bébé et de la durée pendant laquelle il peut confortablement rester éveillé entre les périodes de sommeil. À moins que votre bébé ne fasse une sieste matinale de 2 heures, il devra probablement rester éveillé 2 heures et demie avant la sieste matinale et 3 heures avant la deuxième sieste pour respecter un horaire approprié. N’oubliez pas de consulter notre programme de sommeil à deux siestes pour avoir des idées.
J’espère que cet article vous a aidé à décider quand votre bébé doit passer à deux siestes. Passer de 3 à 2 siestes n’est pas toujours facile, mais votre bébé s’adaptera avec le temps ! Si vous avez des questions, nous sommes là pour vous aider !
