Il ne fait aucun doute qu’une mauvaise nuit de sommeil s’accompagne d’un lourd bagage physique le lendemain – des membres apathiques aux yeux rouges. Et les effets secondaires ne s’arrêtent pas là, car le bagage mental attend dans les coulisses pour se joindre au spectacle, avec le brouillard cérébral dont vous ne pouvez vous débarrasser.
Cependant, si ces effets secondaires amusants ne sont pas une motivation suffisante pour donner la priorité à un meilleur sommeil, il y a plus. Une étude de l’université de Berkeley révèle une relation à double sens entre la perte de sommeil et l’isolement social. Ainsi, en plus des effets secondaires physiques et mentaux contre-productifs, le manque de sommeil peut également provoquer un sentiment de solitude et rendre les gens moins enclins à s’engager avec les autres.
Les effets sociaux du manque de sommeil.
L’étude menée par des chercheurs de l’UC Berkeley (et publiée dans la revue Nature Communications1) a révélé que les sujets privés de sommeil se sentaient non seulement plus seuls, mais évitaient également les contacts étroits, à l’instar des personnes souffrant d’anxiété sociale. En outre, ces vibrations solitaires rendaient les sujets moins attrayants socialement pour les autres – déclenchant même la solitude chez ceux qu’ils rencontraient, créant ainsi une « contagion virale de l’isolement social »
Cependant, les scientifiques de Berkeley ne se sont pas arrêtés là. Une autre étude2, menée quelques années plus tard, a révélé que le manque de sommeil peut également nuire à la conscience sociale des gens en retirant le désir et la volonté d’aider les autres. L’ensemble de ces études vient étayer un ensemble croissant de preuves selon lesquelles un sommeil insuffisant nuit non seulement à notre bien-être mental et physique « mais compromet également les liens entre les individus – et même le sentiment altruiste de toute une nation. »
Malgré ces résultats, les nouvelles concernant la perte de sommeil ne sont pas toutes sombres. Pourquoi ? Des études comme celles-ci mettent en lumière le problème et suscitent des conversations significatives sur un sommeil sain. Au cours des dernières décennies, on a constaté un regain d’intérêt pour l’adoption d’habitudes de sommeil saines, car les conversations sur l’hygiène du sommeil, la beauté du sommeil et d’autres sujets liés au sommeil ne cessent de croître. L’attitude de la société à l’égard du sommeil est en train de changer, et le message se répand : le sommeil et la santé vont de pair.
L’importance du sommeil
Espérons que les informations révélées par ces études soulignent l’importance d’un sommeil de qualité de 7 à 8 heures chaque nuit. Surtout à l’approche des fêtes de fin d’année, qui sont le moment le plus social et le plus généreux de l’année !
Alors, que pouvez-vous faire pour améliorer la durée et la qualité de votre sommeil nocturne afin d’éviter la solitude virale et le suicide social que ces chercheurs ont découverts ? Le meilleur point de départ est votre matelas, qui est sans conteste l’élément le plus essentiel de votre arsenal pour mieux dormir. Si votre matelas actuel n’offre pas suffisamment de confort et de soutien, il pourrait saboter votre sommeil.
Cependant, vous ne savez peut-être pas comment savoir quand remplacer votre matelas. Après tout, il n’y a pas de voyant lumineux vous signalant de « remplacer le matelas » le moment venu. Les signes que votre matelas actuel a fait son temps peuvent être subtils et presque indétectables. Voici, par exemple, les indicateurs les plus courants :
- Vous vous réveillez avec des raideurs, des engourdissements, des courbatures et des douleurs.
- Vous réalisez que vous avez mieux dormi ailleurs que dans votre lit (à l’hôtel, par exemple).
- Votre matelas montre des signes de surutilisation (il s’affaisse ou présente des déchirures, des trous, des taches ou des dommages).
- Vous êtes généralement fatigué malgré une nuit de sommeil complète.
- Votre matelas a sept ans ou plus, ce qui correspond à la fréquence à laquelle vous devez le remplacer.
Quand remplacer votre matelas pour améliorer votre sommeil – et votre vie sociale.
Si vous avez répondu par l’affirmative à l’un des points énumérés ci-dessus, vous avez probablement affaire à un mauvais matelas qui a fait son temps et il est temps de commencer à en acheter un nouveau. il est donc temps de commencer à en acheter un nouveau (ou de l’ajouter à votre liste de cadeaux), d’autant plus qu’il pourrait secrètement saboter votre vie sociale, n’est-ce pas ?
Heureusement, il existe aujourd’hui de nombreuses options qui répondent à une grande variété de problèmes de sommeil spécifiques et vous aident à obtenir un sommeil de qualité chaque nuit. Si vous ne savez pas par où commencer, consultez cet article de blog, qui contient des conseils utiles pour améliorer votre achat de matelas et vous assurer de choisir l’option qui correspond le mieux à vos critères de sommeil spécifiques.
Un sommeil adéquat et réparateur chaque nuit est essentiel à notre bien-être physique, mental, émotionnel et social. Faites donc de 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit une priorité pendant les fêtes de fin d’année afin de préserver votre santé générale.
