Vous êtes tout le temps fatigué et vous n’arrivez pas à comprendre pourquoi ? Nous nous attendons à rebondir sur les murs avec énergie et bonheur lorsque nous dormons bien la nuit.
La plupart des gens profitent de cet avantage, mais des millions de personnes à travers le pays se sentent fatiguées et groggy, quel que soit le nombre d’heures de sommeil qu’elles obtiennent la nuit.
Si vous faites partie de ces personnes, des changements simples peuvent être la clé pour vous sentir à nouveau au mieux de votre forme.
Souvent, les changements de mode de vie ont un impact suffisant sur nous pour que nous nous sentions bien avec la bonne quantité de sommeil. Si les changements de mode de vie ne résolvent pas le problème, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé.
Souvent, des conditions médicales et des troubles du sommeil tels que l’hypothyroïdie (thyroïde inactive), une carence en fer et des problèmes de santé mentale peuvent être à l’origine de la somnolence et de l’envie de dormir pendant la journée.
Après un diagnostic médical et un traitement approprié, la somnolence diurne excessive devient un problème de moins qui pèse sur votre vie.
De nombreux facteurs peuvent provoquer une somnolence pendant la journée. La plupart d’entre nous ressentent ce sentiment à l’occasion. C’est lorsque vous vous sentez fatigué plus souvent qu’à votre tour que vous devez vous inquiéter.
Des éléments tels que les aliments que vous consommez et les activités que vous faites avant de vous coucher peuvent avoir une incidence sur la façon dont vous vous sentez le lendemain.
La fatigue peut aussi être causée par un problème médical grave comme le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil.
Si vous ne pensez pas que vos problèmes de sommeil sont dus à un problème médical et que vous avez simplement besoin de conseils personnalisés pour améliorer votre hygiène de sommeil, vous pouvez essayer une consultation personnelle sur le sommeil pour en savoir plus sur vos habitudes et sur la façon dont vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil.
Maintenant, voici d’autres raisons plus sérieuses qui expliquent votre somnolence excessive.
Une raison pour laquelle vous avez toujours sommeil : L’hypersomnie
Si vous êtes par ailleurs en bonne santé, mais que vous avez toujours sommeil, quelle que soit la quantité de sommeil que vous obtenez, vous souffrez peut-être d’hypersomnie. En bref, l’hypersomnie est un trouble neurologique chronique qui vous rend fatigué, quel que soit le nombre d’heures de sommeil.
Si vous vous sentez fatigué tout au long de la journée, même après avoir dormi suffisamment, vous devriez peut-être vous pencher sur l’hypersomnie afin d’apprendre la meilleure façon d’améliorer la qualité de votre sommeil.
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Consultez la liste des causes courantes de la somnolence diurne excessive dans la liste ci-dessous :
Mauvaises habitudes de sommeil
Beaucoup d’entre nous mènent un style de vie qui n’est pas vraiment propice au sommeil. Ces facteurs affectent la qualité de notre sommeil et, par conséquent, la façon dont nous nous sentons le lendemain.
Que vous restiez debout tard pour réviser un examen, que vous travailliez de nuit ou que vous profitiez de la vie avec vos amis, le manque de sommeil finit par vous rattraper et tous les signes de manque de sommeil se manifestent.
Cela se traduit par de mauvaises capacités de prise de décision, un risque accru d’accident et d’autres conséquences indésirables.
Un peu d’hygiène du sommeil permet d’améliorer des habitudes qui peuvent avoir un impact négatif sur la façon dont vous vous sentez.
- Fixez une heure de coucher et respectez un horaire de sommeil régulier. Un rythme de sommeil régulier permet au corps de s’habituer à une bonne nuit de sommeil.
- Utilisez la chambre à coucher uniquement pour dormir afin de ne pas perturber le rythme cardiaque naturel du corps.
- Réduisez le nombre de tâches à accomplir dans la journée
- Accordez la priorité au sommeil. Comprendre l’importance d’un sommeil profond et suffisant et suivre les recommandations de l’American Sleep Association.
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Apnée obstructive du sommeil
L’apnée du sommeil est l’un des nombreux troubles médicaux à l’origine d’une somnolence excessive. Elle est également très grave, car elle entraîne l’arrêt de la respiration pendant le sommeil.
Une bonne indication qu’une personne souffre de ce trouble du sommeil est qu’elle se réveille fatiguée et désorientée. Chaque personne souffrant d’apnée du sommeil présente toute une série de symptômes.
Les plus courants sont une somnolence diurne excessive et un grognement fort suivi d’un halètement qui fait sortir la personne de son sommeil.
Cela conduit à des phases de sommeil plus légères. Certaines personnes ne se souviennent pas de ces épisodes, mais ce sont les autres qui remarquent leurs habitudes. Les traitements de l’apnée du sommeil impliquent généralement l’utilisation d’une machine CPAP à domicile.
L’apnée du sommeil est une maladie chronique, mais avec une intervention médicale, elle est très facile à gérer.
Syndrome des jambes sans repos
Tout trouble nécessitant des mouvements excessifs pendant la journée peut entraîner un sentiment de fatigue et de somnolence au réveil le lendemain. Le syndrome des jambes sans repos, ou SJSR, est l’un des plus courants de ces troubles. Des personnes de tous âges et de tous horizons peuvent souffrir du syndrome des jambes sans repos.
Caractérisé par des sensations inconfortables (certaines personnes disent avoir l’impression d’être piquées par des épingles), le SJSR survient généralement le soir, lorsqu’une personne s’allonge pour se reposer. Il peut également s’aggraver avec l’âge et se manifeste plus souvent chez les adultes âgés.
Le fait de bouger les jambes réduit généralement l’inconfort. Votre médecin spécialiste du sommeil dispose de plusieurs options de traitement pour soulager le SJSR.
Narcolepsie
La narcolepsie provoque un endormissement aléatoire pendant la journée (somnolence diurne excessive). La personne peut être au milieu d’une conversation lorsqu’elle s’endort soudainement.
Les patients atteints de narcolepsie peuvent dormir pendant quelques minutes ou plus, puis se réveiller et reprendre leurs activités comme si de rien n’était. Les symptômes de la narcolepsie apparaissent souvent soudainement, sans avertissement ni indication d’un problème.
L’un des quatre symptômes caractéristiques de la narcolepsie est la somnolence excessive. La cataplexie est un autre symptôme de la narcolepsie.
Vous pouvez également ressentir une certaine faiblesse musculaire et une perte musculaire pendant les périodes de forte émotion (cataplexie). La Ritaline et d’autres médicaments d’ordonnance peuvent traiter la narcolepsie. Cette affection doit être diagnostiquée et traitée par un professionnel de la santé.
Troubles du rythme circadien
Le rythme circadien est l’horloge naturelle de l’organisme. Il aide à coordonner les activités de l’organisme en fonction de l’heure de la lumière et de l’obscurité.
Lorsque votre rythme circadien est équilibré, vous êtes plus susceptible de vous sentir énergique et alerte tout au long de la journée.
En revanche, lorsque le rythme circadien est déréglé, vous pouvez vous sentir somnolent au travail ou à d’autres moments inappropriés.
Les personnes atteintes de ces troubles du sommeil peuvent avoir des difficultés à s’endormir ou à rester endormies. Les troubles du rythme circadien peuvent perturber les habitudes de sommeil, créant un cycle de sommeil incohérent.
La luminothérapie et la mélatonine sont deux traitements populaires qui aident à remettre le rythme circadien sur les rails, afin que vous vous sentiez bien reposé et prêt à rugir. Consultez votre médecin, qui pourra diagnostiquer le problème exact et recommander et prescrire le meilleur traitement pour vos besoins spécifiques.
Le syndrome de fatigue chronique est une maladie qui déconcerte encore les médecins. La cause exacte de cette affection est inconnue.
Ce que les experts savent du syndrome de fatigue chronique, c’est que les personnes qui en souffrent présentent une myriade d’affections et de symptômes allant d’une mauvaise qualité de sommeil à la fatigue, en passant par la confusion, une mauvaise capacité de décision, la somnolence diurne, des douleurs musculaires et articulaires inexpliquées, et bien d’autres encore.
Bien qu’il n’y ait pas de remède au syndrome de fatigue chronique, la thérapie, les médicaments et l’auto-prise en charge améliorent souvent l’état. La fatigue chronique touche des personnes de tous âges, mais elle est plus fréquente chez les personnes âgées.
Tout le monde se sent somnolent ou fatigués de temps en temps, même s’ils ont bien dormi la nuit précédente. Lorsque cette sensation se produit souvent, il y a un problème.
N’ignorez pas la somnolence diurne et les autres problèmes de sommeil. Les signes et symptômes qui se manifestent peuvent indiquer un problème plus grave qui nécessite une attention médicale immédiate.
Les causes ci-dessus entraînent plus souvent que d’autres une somnolence diurne, mais cette liste n’est certainement pas exhaustive.
Modifiez votre mode de vie à l’aide des informations ci-dessus et si vous vous réveillez toujours en vous sentant fatigué sans que des changements notables ne se produisent au bout de quelques jours, prenez rendez-vous avec votre médecin afin d’écarter ou de diagnostiquer des troubles médicaux tels que la fatigue chronique qui peuvent être à l’origine de la somnolence.
